فوائد اليوغا الأساسية -- الجسدي والعاطفي
اليوغا الأساسية قد تم تصميمه لتركز أساسا على العافية الشاملة للشخص. عندما كنت تشارك مع اليوغا ستتعلم بالتأكيد الأفكار أسلوب حياة جديدة وطرق جديدة لتناول حياة والعالم. اليوجا يمكن تحسين صحتك في مجموعة متنوعة من الطرق. أنت أيضا زيادة قوتك ، وأصبحت أكثر مرونة ، وتحسين التوازن بين الجسد وتعلم أن ترك ذهبت من التوتر وزيادة حيوية الخاص. اليوغا هي أيضا وسيلة ممتعة لتفقد الوزن.
ممارسة اليوغا المواقف المختلفة ، والمعروف أيضا زيادة المرونة أساناس الخاص من خلال العمل على المفاصل والعضلات الخاصة بك والأوتار والأربطة. ستلاحظ تحسن ملحوظ في مرونة وانتم مواصلة ممارسة اليوغا التي تمتد التدريبات . سيكون من دواعي سرور انت مع فوائد اليوغا مثل التنغيم العضلات والحد من الدهون في الجسم.
هي احتمالات ، يمكنك القيام بذلك أيضا ، ولكن ليس على الفور. القيام بأي واحد من دون تكييف أساناس متقدمة قبل يمكن أن يؤدي إلى إصابة شديدة من جانب واحد من محاولة القيام. السليم وممارسة ثابتة من تقنيات اليوغا الأساسية هو أمر ضروري من أجل جعل هذه تشكل تقدما يمكن تحقيقه.
هناك وقال ان أكثر من 8400000 أساناس أو مواقف اليوغا التي جمعتها سادة اليوغا خلال الفترة من 5000 سنة أن اليوغا وقد تم في وجود. لمعظم المبتدئين اليوغا ، وهناك حاجة أقل كثيرا من أجل الحصول بدأت. عدد أساناس اليوغا الأساسية التي أوصى بها المدربون ولكن يختلف تدرس عادة سوى ما يزيد قليلا عن 12 وظيفة اليوغا الأساسية للمبتدئين.
وحتى لو واحد لا رغبة لتكون قادرة على أداء وأسانا أكثر تقدما وتعقيدا ، هناك فوائد لممارسة تمارين اليوغا الأساسية ، بغض النظر عن مدرسة فكرية اخترت متابعة. تحسين التوازن ، والقوة ، والمرونة هي فوائد الأولى الأكثر وضوحا.
إضافية فوائد اليوغا هي قدرة اليوغا للمساعدة في تخفيف الألم عن طريق مساعدة الدماغ على تنظيم آلية مهمة موجودة في الحبل الشوكي والخاص عن طريق زيادة الافراج عن الألم خفض المواد التي أدلى بها جسمك. إجراءات التنفس التي تستخدم في اليوغا أيضا يمكن أن توفر لتخفيف الآلام.
اليوغا الأساسية ينطوي على سبعة أنواع من حركة الجسم أثناء ممارسة بما في ذلك circumduction ، انثناء ، والاختطاف ، والتقريب ، والتناوب ، والإرشاد ، وتمدد مفرط. وتستخدم مجموعات من هذه الحركات لإنشاء هيئة اليوغا المواقف والمواقف. يتم الجمع بين هذه الحركات مع تمارين التنفس والتركيز. التنفس هو أيضا دليل في اليوغا الأساسية لالقادمة إلى أسانا ، عقد أسانا ، والخروج منه. تتم بشكل مثالي جميع الحركات بأمان. لمعرفة كيفية القيام اليوغا الأساسية ، والبحث عن مدرب معتمد المؤهلين وإذا تعذر ذلك ، للبحث عن أشرطة الفيديو التعليمية التي قد تساعدك.
العلامات : اليوغا الأساسية ، فوائد اليوغا ، streching اليوغا ، تمارين اليوغا التي تمتد
20 نوفمبر 2009 في 05:47
لقد بدأت القيام اليوغا في وقت سابق من هذا العام... وكنت قليلا من المشككين عندما يتعلق الأمر الشيء الروحي كله -- وأنا ما زلت أعتقد ، ولكن أعتقد أنه لم يفعل العجائب لموقف بلدي وأنا أشعر بأن لي وجع الظهر doesn't بقدر ما كان... ايم لا تزال جارية لرحلات منتظمة إلى اخصائي العلاج الطبيعي على الرغم من. لمجرد أن تكون آمنة!