Yoga

Vous pouvez obtenir des cassettes audio ou vidéo qui donnent à respirer l'instruction et à enseigner les techniques de relaxation dans les magasins d'aliments naturels, librairies et par correspondance. C'est probablement amende pour apprendre la respiration et de relaxation à partir d'une bande ou livret, mais ne pas essayer le yoga exercices sans un professeur qualifié. Il ou elle peut apporter des corrections, vous mettons en garde le cas échéant, et vous aider à adapter pose, si vous avez besoin.

Il vaudra la peine pour vous de passer un peu de temps de trouver un instructeur qui est bon pour vous. Votre infirmière éducatrice en diabète ou autre professionnel de santé mai être en mesure de recommander un instructeur de yoga. Obtenez des références pour un instructeur de yoga comme vous le feriez pour tout professionnel peut vous souhaitez consulter.

Instructeurs de yoga ne sont pas tenus d'être certifiés, mais beaucoup sont, par l'intermédiaire de nombreux programmes différents. Demander aux futurs enseignants s'ils sont certifiés. Un enseignant certifié n'est pas nécessairement meilleur que quelqu'un qui n'est pas certifié, mais c'est quelque chose à considérer.

Le yoga est amusant, sain et apaisant. C'est une façon sage transmise depuis plusieurs milliers d'années. Il ya peu de danger dans le yoga, et même un peu de progrès apporte avec elle la liberté et la paix d'esprit.

Bien que la plupart des personnes atteintes de diabète peuvent exercer en toute sécurité, l'exercice comporte certains risques. Pour passer le rapport avantages / risque en votre faveur, prenez les précautions suivantes:

Passer un examen médical avant de commencer votre programme d'exercice, y compris un test d'effort avec un suivi ECG, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, vous avez plus de 35 ans, vous avez une tension artérielle élevée ou un taux de cholestérol élevé, que vous fumez ou si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque.

Discutez avec votre médecin des symptômes inhabituels que vous rencontrez pendant ou après l'exercice comme un inconfort dans la poitrine, le cou, la mâchoire ou les bras; des nausées, des étourdissements, des évanouissements ou excessive brièveté du souffle, ou les changements à court terme dans la vision.

Si vous avez des complications liées au diabète, vérifiez auprès de votre équipe soignante à propos des précautions spéciales. Envisager d'exercer dans un programme de surveillance médicale, au moins initialement, si vous avez une maladie vasculaire périphérique, rétinopathie, neuropathie autonome, ou des problèmes rénaux.

Apprendre comment prévenir et traiter les faibles niveaux de glucose sanguin (hypoglycémie). Si vous prenez des médicaments oraux ou insuline, de surveiller votre taux de glucose sanguin avant, pendant et après l'exercice.

Si vous avez de type I, et votre glycémie est supérieure à 250 milligrammes par décilitre, vérifiez vos urines pour les cétones. N'exercent pas si cétones sont présentes, car l'exercice permettra d'augmenter votre risque d'acidocétose et le coma.

Toujours réchauffer et refroidir.

N'exercent pas à l'extérieur quand le temps est trop chaud et humide, ni trop froid.

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