Kuvalyanand Swami disse uma vez: "O Yoga tem uma mensagem para o corpo humano, para a mente humana e do espírito humano."
Este é um truísmo que um corpo saudável é o requisito primordial para o sucesso e felicidade na vida ....

As pessoas estão cada vez mais convencido de que a ioga faz bem para a saúde, contentamento e felicidade no dia de hoje a vida estressante e não é apenas um exercício regime.

Neste artigo iremos discutir Anuloma-viloma (respiração alternada), pranayama. Pranayama significa simplesmente boa "gestão" da força vital - o prana. Embora o princípio básico continua o mesmo, vários tipos de pranayama foram criados, cada qual com sua técnica própria. Anuloma-viloma ou nadi Shuddhi pranayama (nervo pranayama purificação) é um tal tipo e é considerada uma das formas básicas.

A prática de Anuloma viloma é um pouco como a equipa que regula o tráfego nas estradas, cuida de sua higiene, embelezamento, etc e mantém o tráfego em movimento suave e eficiente. O método consiste em respirar (pooraka) através de uma narina e vice-versa. Portanto, este tem o pranayama viloma anuloma nome, ou seja, respiração alternada.

Para esta prática, você tem que sentar em qualquer uma das posturas da ioga sessão. Para começar, continuar a aplicar a respiração normal bandha moola (ou seja, contração anal confortável). Manter um bandha moola estável, inspire e expire completamente. Certifique-se que o bandha moola não está solto durante o processo. Pausa para um momento entre a inspiração ea expiração. Inspire profundamente pela narina esquerda e expire pela direita, em seguida, inspire pela direita e sair pela esquerda. Continue respirando dessa forma, ou seja, alternadamente da esquerda para direita e narinas, por 1-3 minutos.

Depois de atingir um nível de conforto, desta forma, você pode passar para a próxima fase. Feche a narina direita com o polegar direito, mantendo as outras quatro dedos juntos. Agora, respire lentamente pela narina esquerda a uma velocidade uniforme. Repita com a outra narina. Enquanto respirar, levantar os ombros e expandir o tórax, tendo as costelas para cima. A região abdominal inferior, entretanto, deve ser realizada dentro

Benefícios: A via respiratória é limpa e isso prepara um bem para a prática de pranayamas outros. Respiração torna-se fácil e regulamentada. A mente torna-se rítmica e pulsação. Também auxilia no aumento da concentração, memória e outras faculdades mentais.

Contra: Dor no abdômen, inchaço devido à apendicite, o alargamento do fígado, intestino muito delicado ou intestinos, doenças dos pulmões, as infecções da garganta, o crescimento no nariz (pólipos) ou bloqueio da passagem nasal devido ao frio, etc .

Aviso: O leitor deste artigo deverá exercer todas as precauções antes de seguir qualquer um dos asanas deste artigo e do site. Para evitar problemas ao fazer os asanas, é aconselhável que você consulte um médico e um instrutor de yoga. A responsabilidade cabe unicamente com o leitor e não com o local ou o escritor.

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Tags: -viloma Anuloma pranayama , asana , Respiração , Saúde , Prana , Pranayama , Yoga , respiração yoga asanas

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