斯瓦米Kuvalyanand曾經說過：“瑜伽有一個消息對人體，對人類的心靈和人的精神。”
這是不言而喻的作為一個健康的身體是首要條件，為成功和幸福的生活...。

人們越來越多地被認為瑜伽使身體健康，美滿，幸福在今天的生活壓力，不只是一個工作方案。

在這篇文章中我們將討論 Anuloma -比洛馬（候補呼吸）普拉納雅瑪。 正確呼吸法僅僅意味著'管理'的重要力量 - 普拉納。 雖然基本原則仍然是相同的，許多不同類型的調息法已經制定，每個都有它自己獨特的技術。 Anuloma -比洛馬或納迪 shuddhi普拉納雅瑪（神經淨化調息法）就是這樣一個現象，是考慮的基本形式之一。

在實踐 Anuloma比洛馬有點像球隊的道路交通管制，照顧他們的清潔，美化等，保持交通暢順順利和有效率。 該方法包括呼吸（普拉卡）通過一個鼻孔，反之亦然。 因此，這普拉納雅瑪具有名稱 anuloma比洛馬，即交替呼吸。

為了實踐這一點，你必須坐在任何瑜伽的坐姿。 首先，進行正常的呼吸應用穆拉收束法（即舒適肛門收縮）。 保持一個穩定的穆拉收束法，呼吸和呼吸全然趕出。 確保穆拉收束法不放鬆過程中。 停頓了一會兒，呼吸呼吸之間進行。 深深地吸氣，並通過左鼻孔呼吸，透過正確的，然後通過呼吸的權利和透過左側。 這種方式繼續呼吸，即交替左，右鼻孔，1至3分鐘。

在到達一個舒適的水平，這樣，你可以移動到下一個階段。 關閉右鼻孔右手拇指保持與其他四個手指在一起。 現在，慢慢地呼吸，通過左鼻孔在一個統一的速度。 與其他鼻孔重複。 雖然呼吸，提高和擴大的肩膀，胸部到了肋骨。 較低的腹部地區，但是，必須追究英寸

優點：呼吸道清理，這是準備一個良好的做法對其他呼吸法。 呼吸變得容易和規範。 心變得和心跳節奏。 也有助於提高注意力，記憶力和其他心理學院。

禁忌：在腹部劇烈疼痛，腫脹就佔闌尾炎，肝臟腫大，非常微妙的腸子或腸，疾病的肺部，嚴重的喉嚨感染，生長在鼻子（息肉）或阻塞鼻道因感冒等。

警告：這篇文章的讀者應該行使一切預防措施之前，下列任何體式從這篇文章和網站。 為了避免出現任何問題而做的體式，建議您請教醫生和一個瑜伽教練。 這責任完全在於讀者，而不是與站點或作家。

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標籤： Anuloma -比洛馬調息法 ， 體位法 ， 呼吸 ， 健康 ， 普拉納 ， 呼吸法 ， 瑜伽 ， 瑜伽體式呼吸

此項目被張貼在週三，2010年1月6日在上午10時28分，並提交下分支瑜伽 ， 主要內容 。您可以按照任何反應，此項目通過2.0飼料。您可以留下一個回應 ，或引用從你自己的網站。